Mitä hyötyä?

• Järkevät ruokatottumukset tukevat kuntoutumistasi.
• Sopivasti laadukasta energiaa ja ravintoaineita edistävät mielen, aivojen ja kehon palautumista työuupumuksesta.
• Ruokatottumuksilla voit vaikuttaa päivittäiseen jaksamiseesi. Kun syöt rennosti ja tietoisesti jaksat myös liikkua ja nukkua hyvin ja riittävästi. Sekä tehdä työtä ja palautua työstä.
• Kun tiedät, miten muutosprosessi etenee, tiedät miten kannattaa toimia. Vahvistat voimavarojasi.
• Harjoittelet ruokatottumusten muuttamista. Onnistut painonhallinnassa.
• Lisäät syömisen hallintaa tilanteissa, joissa stressisyöminen tai tunnesyöminen ovat voineet olla keino toimia. Vähennät ”herkkuhampaan” kolotusta.
• Kun otat huomioon ammattisi ja työsi vaatimukset ja vaikutukset omissa ruokatottumuksissa ja elintavoissasi, edistät toimintakykyäsi ja työkykyäsi. Saat energiaa pitää itsestäsi huolta työssä.

Ryhmäohjauksen teemat ovat:

1. Miten työuupumus vaikuttaa ruokatottumuksiin? Oma tilanne, voimavarat ja muutos.

2. Rentoa tietoista syömistä kehon, mielen ja aivojen hyvinvoinnin ja elpymisen tueksi.

3. Miten vähentää stressi- ja tunnesyömistä sekä ylikierroksilla olemista?

4. Ruokatottumukset, uni ja liikunta tukevat jaksamista ja työuupumuksesta toipumista omassa ammatissa.

5. Bonuksena vinkkejä järkevään laihdutukseen.

Ryhmäohjaus

On voimavara- ja ratkaisukeskeistä.

Ohjaajana toimii laillistettu ravitsemusterapeutti, dosentti Jaana Laitinen. Jaana on tutkinut työuupumuksen ja stressin yhteyttä ruokatottumuksiin sekä työkyvyn ja työstä palautumisen edistämistä. Hän on myös kehittänyt ja tutkinut verkkovälitteistä ryhmäohjausta.

Ryhmäohjauksen hinta on 400 euroa/henkilö + mehiläisen käsittelymaksu. Sisältää 4 * 1,5 tuntia kahden viikon välein + bonuskerta. Lisäksi saat välitehtäviä sekä lisämateriaalia tukemaan muutostasi.

Jätä yhteystietosi, niin otan yhteyttä sinuun. Kiitos!

https://ravsisu53151.activehosted.com/f/14
Paina tätä linkkiä, jos alla oleva lomake ei näy oikein.